Hej tamo! Kao dobavljač aminokiselina, u posljednje vrijeme postavljam tonu pitanja o tome mogu li aminokiseline spriječiti gubitak mišića tijekom starenja. To je vruća tema, i to s dobrim razlogom. Kako postajemo stariji, naša tijela prolaze kroz mnoge promjene, a gubitak mišića jedno je od najčešćih i najvažnijih pitanja. Dakle, zaronimo u ovo i vidimo što znanost kaže.
Prvo, što je točno gubitak mišića tijekom starenja? Pa, to je prirodni proces zvan Sarcopenia. Kako starimo, naša mišićna masa, snaga i funkcija postupno opadaju. To može dovesti do čitavog mnoštva problema, poput smanjene mobilnosti, povećanog rizika od pada i niže kvalitete života. Nije nešto za olako.
Sada, razgovarajmo o aminokiselinama. Aminokiseline su građevni blokovi proteina i igraju ključnu ulogu u našim tijelima. Postoji 20 različitih aminokiselina, a naša tijela trebaju ih za sve, od izgradnje i popravljanja mišića do stvaranja hormona i enzima. Neke aminokiseline, poput leucina, posebno su važne za rast i održavanje mišića.
Dakle, mogu li aminokiseline zaista spriječiti gubitak mišića tijekom starenja? Kratki je odgovor da, ali to je malo složenije od toga. Istraživanje je pokazalo da dopunjavanje određenim aminokiselinama može pomoći usporavanju brzine gubitka mišića kod starijih odraslih osoba. Na primjer, studija objavljena u časopisu The Journal of Nutrition utvrdila je da su stariji muškarci koji su 12 tjedana uzimali dodatak aminokiselinom bogatom leucinom imali značajna poboljšanja u mišićnoj snazi i masi u usporedbi s onima koji su uzeli placebo.
Druga studija u američkom časopisu za kliničku prehranu proučavala je učinke kombinacije aminokiselina na sintezu mišićnih proteina kod starijih žena. Rezultati su pokazali da je dodatak aminokiselina povećao sintezu mišićnih proteina, što je neophodno za rast i popravak mišića.
Ali ne radi se samo o uzimanju stare dodatke aminokiselinama. Kvaliteta i količina aminokiselina su bitni. Želite biti sigurni da dobivate visokokvalitetni proizvod koji sadrži pravu ravnotežu esencijalnih aminokiselina, posebno leucina. I naravno, aminokiseline su samo jedan komad slagalice. Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje također su ključni za održavanje mišićne mase s godinama.
Sada, razgovarajmo o nekim drugim prednostima aminokiselina. Osim što sprečavaju gubitak mišića, aminokiseline također mogu poboljšati performanse vježbanja, smanjiti umor i poboljšati oporavak nakon vježbanja. Oni također mogu pomoći u upravljanju težinom povećanjem sitosti i jačanjem metabolizma.
Kao dobavljač aminokiselina, uvijek tražim najbolje proizvode koji nude svojim kupcima. Zato sam uzbuđen što ću vam reći o nekim drugim proizvodima koje imamo na raspolaganju. Mi nudimoVitamin sirovina, što je ključno za vid, imunološku funkciju i zdravlje kože. NašeCholin klorid 60% kukuruzsjajan je izvor holina, koji je važan za zdravlje mozga i metabolizam. I našPrah vitamina K3neophodno je za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.
Dakle, ako ste starija odrasla osoba koja želi spriječiti gubitak mišića ili samo poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, toplo preporučujem razmatranje dodatka aminokiselina. Ali zapamtite, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koji novi režim dodataka, pogotovo ako imate temeljna zdravstvena stanja.
Ako vas zanima više o našim aminokiselinskim proizvodima ili bilo kojoj drugoj ponudi, volio bih vas čuti. Bez obzira jeste li entuzijasta za fitness, zdravstveni radnik ili samo netko tko želi poboljšati svoje zdravlje, mi imamo proizvode i stručnost koji će vam pomoći u postizanju svojih ciljeva. Slobodno nam se obratite da započnemo razgovor o vašim specifičnim potrebama i kako vam možemo pomoći. Radimo zajedno kako bi mišići bili jaki, a vaše tijelo zdravim kako stare.
Reference
- Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Učinak gutanja aminokiselina na metabolizam mišićnih proteina u starijih osoba. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003; 285 (5): E1091-E1097.
- Katsanos CS, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Aarsland A, Wolfe RR. Visok udio leucina potreban je za optimalnu stimulaciju brzine sinteze mišićnih proteina esencijalnim aminokiselinama u starijih osoba. Am J Clin Nutri. 2006; 83 (3): 621-628.